Onbewuste negatieve emoties veroorzaken pijn?

Ik zie ze lopen. Een onbekend gezinnetje: man, vrouw, zoon en dochter in de basisschool leeftijd.

Ik voel een steek in mijn hart, spanning in mijn buik. Ik voel me intens verdrietig, wanhopig, jaloers, woedend, machteloos, schuldig, schaamte. De nare gevoelens probeer ik zo snel mogelijk van me af te schudden.

Dat lukt met moeite. Ik focus me op het pakketje dat ik naar de post moet brengen. En op de afspraak die ik zo meteen heb.

“Altijd als ik zo’n gezellig wandelende familie zie denk ik aan mijn zus waar ik geen contact meer mee heb”, zei ze.

Onbewuste negatieve emoties veroorzaken pijn?

Heb jij ook een trigger?

Heb jij ook zo’n trigger die je herinnert aan een nare gebeurtenis of situatie in je leven?

Ik heb meerdere triggers gehad:

  • Kippen.
  • Een bepaald merk en kleur auto.
  • Man en vrouw (met feestelijke kleding) op de fiets.
  • Een huis waar ik langs moest fietsen van en naar school.

Deze triggers werd ik altijd gewaar. Ik heb er nog veel meer gehad zonder mij daarvan bewust te zijn.

Ik sprak een paar weken geleden met een vrouw, die zo’n trigger had op een gezellig wandelende familie. Nu wil het toeval dat ze aan een bosrand woont waar alle families op zondag komen wandelen.

Kun je je voorstellen wat dat dan met je doet? De hele zondag wordt er even op dat knopje gedrukt. Ieder keer wordt die trigger getriggerd. Dus iedere keer is er weer even, kort, die emotionele reactie, de knoop in je maag, de spanning in je lijf die even omhoog gaat.

 

We leiden ons af van negatieve emoties

Wat we dan doen, is onszelf afleiden van die negatieve emoties. De een stopt een koekje in z’n mond. De tweede gaat klusjes doen in huis.

Er zijn heel veel afleidingsmogelijkheden:

  • Scrollen in Facebook.
  • Die vriendin bellen die altijd luistert of jouw de oren van je hoofd kletst..
  • Keihard werken.
  • Emotie-eten.
  • Een sigaretje opsteken of een glas wijn inschenken. Ook al is het nog te vroeg..
  • Extreem sporten.
  • TV kijken (dat is één van mijn strategieën. Het maakt niet uit naar welke bullshit ik dan kijk).
  • Schoonmaken (ook als alles al schoon is).
  • Vitten op je partner of je kinderen (echt waar, ook die heb ik al gehoord).
  • Pijn.

Wat is jouw persoonlijke afleidingsstrategie?

Wat is jouw manier van afleiding zoeken als je negatieve emoties ervaart? Misschien ben je het je al bewust?

En het meest bizarre: pijn is zo’n afleidingsstrategie.

Jouw persoonlijke trigger leidt tot spanning in je lijf

  • Je zenuwstel wordt geactiveerd.
  • Je zet je adem vast en ademt niet meer ontspannen.
  • Stresshormonen komen vrij.
  • Je bloeddruk gaat iets omhoog.
  • Je spierspanning gaat omhoog.
  • Lokaal neemt de doorbloeding af.
  • Je krijgt pijn (of tintelingen of doofheid).

Pijn in je lijf is het gemakkelijker probleem. Gemakkelijker dan de negatieve emoties die ontstaan door zo’n trigger.

 

Veroorzaken negatieve emoties chronische pijn?

De pijn zorgt ervoor dat je aandacht gaat naar… je pijn

De aandacht van jouzelf en de aandacht van je omgeving gaat naar die pijn. Je wordt gesteund. Er wordt rekening met je gehouden. Je zegt: ik kan er niet bij zijn bij die meeting. Of bij dat feestje. Je krijgt begrip en meelevende reacties.

Op een gegeven moment krijg je die begripvolle reacties niet meer. Omdat er al rekening mee gehouden wordt met jouw afwezigheid. Of omdat men het onderwerp pijn en beperkingen wel kent en er niets meer over te zeggen valt.

Dan voel je je in de steek gelaten, eenzaam, verdrietig en gefrustreerd. Nog meer negatieve reacties die de cirkel in stand houden. Pijn in je lijf is het gemakkelijker probleem. Gemakkelijker dan de negatieve emoties die ontstaan door zo’n trigger.

Ergens moet je die cirkel doorbreken

Ja jij! Want geen arts of fysiotherapeut of welke specialist of behandelaar dan ook, kan het voor je oplossen. Jij mag aan de slag met die (soms nog onbewuste) triggers in jouw leven.

Natuurlijk is er niet alleen 1 trigger. Vaak is er een stapeling van stressvolle situaties of gebeurtenissen. Van vroeger of nu. Je lijf staat al voortdurend onder spanning. Dan kan één telefoontje je opeens vet veel pijn bezorgen.

Bijvoorbeeld: een gesprek wat niet lekker verloopt, waarin je je niet gehoord voelt, of rekening houdt met de wensen van de ander en je eigen behoeften opzij zet.

Onbewuste negatieve emoties veroorzaken pijn

In mijn geval: ik ben aan de slag gegaan met de oorzaak van mijn negatieve emoties als ik een gezinnetje zag.

De oorzaak was het feit dat ik gescheiden ben. Als ik een gelukkig gezinnetje zag confronteerde mij dat met mijn emoties over mijn scheiding. En over alle situaties die daarmee samen hingen.

Gelukkig kan ik weer gewoon een onbekend gezinnetje zien lopen zonder dat er negatieve emoties ontstaan in mij. Ik blijf tenminste neutraal of kan er gewoon, van harte om glimlachen.

 

Schrijf je in voor mijn webinar
‘Leven zonder chronische pijn’

Gratis webinar

Schrijf je nu in voor het gratis webinar ‘Leven zonder chronische pijn’.

Meld je hieronder aan en ontvang direct alle informatie.